www YKHOANET

 

Y HỌC PHỔ THNG

Cấp cứu

Sức khỏe trẻ em

Sức khỏe người cao tuổi

Sức khỏe phụ nữ

Cao huyết p

Bệnh thường gặp

Khớp

Huyết học

Tai mũi họng

Tm thần

Răng hm mặt

Bệnh mắt

Php y

Thẩm mỹ

Kỹ thuật y khoa

Da liễu

Hỏi đp sức khỏe

 

CHUYN ĐỀ GIỚI TNH

Nghin cứu tnh dục học

Thắc mắc biết hỏi ai

Giới tnh

Sch gio dục giới tnh

Sức khỏe tnh dục

Tr chuyện về tnh dục

HIV/AIDS

Bệnh của cơ quan sinh dục

 

Vai tr của vitamin & khong chất đối với mi tc của bạn

Tc giả : BS. PHẠM THỊ KIM ANH (BV. Da liễu TPHCM)

Cũng như cc bộ phận khc của cơ thể, mi tc chng ta rất cần được nui dưỡng v chăm sc tốt. Ngoi yếu tố di truyền l vấn đề cơ bản để quyết định mu sắc, độ dy mỏng, số lượng sợi tc, độ bền chắc th nguồn dinh dưỡng cho tc (được cung cấp qua cc thức ăn hng ngy) cũng l yếu tố quan trọng, gp phần gip chng ta c một mi tc ng ả v khỏe mạnh. Ngoi ra những yếu tố bn ngoi do chng ta gy ra như qu lạm dụng ha chất: dng dầu gội khng thch hợp, lạm dụng thuốc nhuộm tc, uốn tc, duỗi tc hoặc dng cc loại gel, mouse, keo xịt tc để tạo dng cũng gy ảnh hưởng xấu cho tc. Bi viết sau xin giới thiệu vai tr của chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng cũng như cc loại vitamin đối với mi tc của bạn.

VAI TR CỦA MI TC

Mi tc đẹp l niềm tự ho của mọi người, đặc biệt l đối với phụ nữ. ng b ta đ c cu "Ci răng, ci tc l gc con người", chứng tỏ tầm quan trọng của tc khng phải nhỏ. Mi tc cũng l một trong những yếu tố quyết định dng vẻ của mỗi người. Chng ta c thể nhận ra bạn b, người thn qua kiểu dng cũng như cc đặc điểm của tc; Mi tc đẹp lm ta trở nn duyn dng hơn, đặc biệt đối với cc phụ nữ. Với đ tiến bộ của x hội ngy nay, nhiều người cn cho rằng một mi tc đẹp sẽ gip chng ta dễ thnh cng hơn trong nghề nghiệp. Thng thường mi tc của chng ta c khoảng 200.000-400.000 sợi. Số lượng tc nhiều hay t cn ty thuộc vo chủng tộc, yếu tố di truyền của ng b, cha mẹ. ể giữ gn v lun c một mi tc đẹp, chng ta cần bảo đảm nguồn nui dưỡng tc lun được dồi do thng qua cc thức ăn hng ngy. NHỮNG CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO TC Cc chất dinh dưỡng cần thiết cho tc cũng chnh l những thức ăn hng ngy chng ta đưa vo cơ thể. Bao gồm 4 nhm thức ăn chnh gồm: 1. Sữa v cc sản phẩm từ sữa. 2. Thịt, c. 3. Cc loại đậu, hạt. 4. Rau, củ v tri cy. Cc thnh phần thức ăn ny sẽ gip cơ thể tạo ra đầy đủ calorie v protein, tạo khả năng cn bằng trong việc sản xuất năng lượng từ thức ăn, cung cấp năng lượng cho cc phản ứng ha học khc bn trong cơ thể. Do đ nếu chng ta c chế độ ăn hng ngy khng đầy đủ protein hoặc thiếu năng lượng trong thời gian di th c thể bị rụng tc. Người ta nhận thấy một số người dng chế độ ăn king để giảm cn cấp tốc sẽ lm giảm năng lượng cơ thể, đồng thời nguồn cung cấp vitamin v chất khong cũng giảm theo; Protein cung cấp cho cơ thể cũng suy giảm nn dễ bị rụng tc hơn người bnh thường. Do đ họ cần dng thm vin thuốc bổ đa sinh tố để bổ sung cho chế độ ăn. Với những trường hợp dng chế độ giảm cn bằng cch dng thuốc lợi tiểu (hoặc dng amphetamin) như chất lm giảm sự ngon miệng, cũng c thể gy tc dụng đảo ngược ảnh hưởng đến da v tc. Ngoi tc dụng trực tiếp trn thận, thuốc lợi tiểu cn c thể gy ra tnh trạng rối loạn nước - điện giải lm cơ thể mất nhiều nước, ko theo mất cc vitamin nhm B v những khong chất như calci, magne, kẽm. Tất cả những yếu tố ny gy xo trộn cho cơ thể v sau đ ảnh hưởng đến da v tc.

VAI TR CỦA CC VITAMIN V KHONG CHẤT

Cc vitamin v khong chất c ảnh hưởng đến mi tc chng ta rất nhiều. Tạm thời c thể chia lm hai nhm như sau: Nhm vitamin tan trong nước: Nhm cc vitamin B: C tầm quan trọng trong việc giữ cho tc, da đầu v da lun được khỏe. Cc vitamin B c trong cc loại thực phẩm, nhất l ở hạt ngũ cốc, bnh m, rau l xanh, cc loại đậu, đậu nnh, men, mộng la m, thịt b (nhất l ở gan). Thiếu vitamin nhm B c thể dẫn đến thiếu mu, gy ra cc vấn đề về thần kinh, vim da đầu v da; Lm tc bạc sớm, rụng tc. Vitamin C: C trong nước tri cy (đặc biệt l chanh), rau tươi hoặc đ được nấu chn (nhất l cc loại rau l xanh). Nguồn cung cấp tốt nhất l quả du, cam, bắp cải xanh, đu đủ, ổi, dưa hấu... Vitamin C gip cc mạch mu trở nn dẻo dai hơn, lm vết thương mau lnh v gip cơ thể hấp thu sắt từ thức ăn. Trước kia, khi vitamin C chưa được biết đến, tnh trạng thiếu vitamin C thường xảy ra ở cc thủy thủ, gy chảy mu lợi v rụng tc lan rộng. Vitamin B v C l những vitamin đng. Chng thường dễ bị ph hủy bởi cc phương php bảo quản thức ăn như nhiệt độ, đun si, chin nng. Ngay cả nh nắng mặt trời cũng như thời gian lưu trữ lu cũng l yếu tố lm vitamin bị ph hủy. V vậy nếu ăn rau luộc khng nn nấu nhừ qu. Nn dng cả nước luộc rau v c chứa nhiều vitamin v khong chất. Tri cy tươi nn được bao phủ, khng phơi ngoi khng kh để trnh bị oxy ha v gy hủy hoại vitamin C. Nhm vitamin tan trong mỡ: Cc vitamin A, D, E, K đều tan trong mỡ v được vận chuyển qua ruột nhờ cc chất lipid. Khi chng ta dng qu nhiều, cc vitamin ny sẽ được tch tụ ở gan v kh bi tiết ra ngoi. Vitamin A c nhiều trong cc loại rau quả c mu vng như c rốt, dưa vng, khoai lang b, đậu, l. Ngoi ra cũng c ở rau l xanh, trứng, sữa, dầu gan c, gan... Vitamin D c trong dầu gan c, trứng, sữa, gan. nh sng mặt trời tc động trn da sẽ lm cho tiền vitamin D trở thnh vitamin D. Vitamin E c trong rau, dầu, đậu, cc loại hạt, trứng, sữa, gan v thịt, nhiều nhất l ở mầm la mạch. Vitamin K c trong sữa, yaourt, gan v rau l xanh. Ngoi ra cn được tổng hợp bởi cc vi khuẩn c trong ruột. Bn cạnh cc tc dụng tốt kể trn, nếu lạm dụng vitamin cũng c thể gy hại cho da (trong đ c da đầu), lm tc rụng v km theo cc tc động nhiễm độc khc. Th dụ dng vitamin A liều cao c thể lm gan lch to, dy xương, ăn mất ngon v rụng tc. Dng qu liều vitamin D dẫn đến tăng calci trong mu v lắng đọng calci ton cơ thể, nhất l ở thận. Những ai cần dng cc loại vitamin bổ sung? - Người đang trong thời kỳ ăn king để giảm cn. - Người ht thuốc l nhiều. - Phụ nữ dng thuốc ngừa thai. - Người ăn t rau, tri cy, người ăn km. - Người nghiện rượu. - Người bị bất cứ căn bệnh mn tnh no, bị cảm lạnh ko di, cm, tiểu đường, tiu chảy, hội chứng km hấp thu, trầm cảm. - Người đang bị stress. Ở người bị sốt, bị nhiễm trng, vừa trải qua một cuộc phẫu thuật, bị phỏng nặng, ung thư th cần bổ sung nhiều năng lượng, protein, vitamin v khong chất (nhất l vitamin C v vitamin nhm B). Người bị thiếu mu thiếu sắt do thức ăn khng cung cấp đủ hoặc thiếu mu mn tnh do trĩ, vim bao tử, thot vị bẹn, cường kinh sẽ lm tc bị rụng. Hy vọng những kiến thức ni trn sẽ gip cc bạn c được một chế độ ăn tốt, bảo đảm đầy đủ cc loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể, gip cho ln da v mi tc lun được ng mượt v khỏe đẹp.  

"Siu vitamin D" trị long xương
Bn cống, một nguồn thuốc bổ 
Bảo vệ vitamin C trong rau xanh
Bệnh t ph do thiếu vitamin B1
Calcium chống bo ph hiệu quả
Dng thuốc kiểu vitamin đẩy ngược bệnh Parkinson
Hạn chế xơ vữa động mạch bằng vitamin E v aspirin
Hỗn hợp vitamin chống m la ở người cao tuổi
Khng nn dng qu nhiều vitamin
Khẳng định khả năng chống ung thư v của vitamin D
Lạm dụng vitamine, ngoi ngộ độc, cn bệnh g ? - DS  Nguyễn Hữu ức
Những cu chuyện về vitamin
Những hiểm họa đằng sau vin vitamin
Những Vitamin v muối khong c trong thực phẩm - tạp ch Elle
Nn dng vitamin B12 thường xuyn
Nước quả để lu sẽ bị mất vitamin
Qu nhiều vitamin A cũng c thể gy nguy hiểm
Qu nhiều vitamin C khng tốt cho bệnh nhn vim khớp
Selen lm giảm nguy cơ ung thư bng quang
Sẽ thm vitamin vo bia?
Thừa v thiếu vitamin D đều nguy hiểm
Trẻ đang b mẹ cần được bổ sung vitamin D
Trời cho nắng, sao ta chưa phơi!
Tc hại của thiếu v thừa vitamin A
Vai tr của vitamin
Vitamin B Ngăn Ngừa Bệnh Tim Mạch
Vitamin B ngăn ngừa gy xương
Vitamin B ngừa gy xương sau đột quỵ
Vitamin B12
Vitamin B9 gip ngăn ngừa chứng đột quỵ v bệnh tim
Vitamin C gip ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở phụ nữ
Vitamin C kch thch hoạt động tnh dục
Vitamin C lm giảm biến chứng của thai kỳ
Vitamin C thin nhin tốt hơn tổng hợp
Vitamin D - ''chiếc gậy chống'' của người gi
Vitamin D - nguồn 'năng lượng mặt trời'
Vitamin D v việc đnh răng gip giảm nguy cơ bệnh tim
Vitamin E - 'thần dược' cho đn ng
Vitamin E gip giảm đau bụng khi hnh kinh
Vitamin E gip người gi phng cảm lạnh
Vitamin E gip người gi trnh được cảm lạnh
Vitamin E khng chống được ung thư
Vitamin gip cơ thể chống chọi tốt hơn với cảm lạnh
Vitamin kiềm chế sự pht triển của HIV
Vitamin thực sự c lợi cho tim

 

BS PHAN XUN TRUNG

"Lng tử giữa thương trường"


 WHO definition of HEALTH:
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.


HỆ THỐNG PHẦN MỀM

QUẢN L BỆNH VIỆN


HT MEDSOFT

Hệ thống quản l tổng thể bệnh viện đa khoa v chuyn khoa


Web based

ASP.NET - Unicode

MS SQL server


Quản l chuyn mn:

QL Bệnh nhn:

- Tiếp nhận

- Thu ph

Lm sng ngoại tr:

- Bệnh n ngoại tr.

- Toa thuốc thng minh.

Lm sng nội tr:

- Bệnh n nội tr.

- QL giuờng bệnh.

- QL xuất nhập viện.

Cận lm sng:

- Siu m đa chức năng

- Nội soi đa chức năng

- X quang, CT, MRI

- Xt nghiệm

- Giải Phẫu Bệnh

- Tế Bo Học

Quản l dược:

- Dược BV

- Quầy thuốc ty

Quản l hnh chnh

- Nhn sự BV

- Ti sản cố định

- Trang thiết bị

- Vật tư tiu hao

- Ti chnh - Kế ton

- Cng văn

- Thư viện

Lin hệ: 0903-774437

 

 

Website YKHOANET.COM khai trương ngy 24/12/2000

Website YKHOANET - Y KHOA VIỆT NAM
www.ykhoanet.com v www.ykhoa.net 

Web Master: Dr PHAN XUAN TRUNG - drxuantrung@ykhoa.net