www YKHOANET

Y HỌC PHỔ THÔNG

Cấp cứu

Sức khỏe trẻ em

Sức khỏe người cao tuổi

Sức khỏe phụ nữ

Cao huyết áp

Bệnh thường gặp

Khớp

Huyết học

Tai mũi họng

Tâm thần

Răng hàm mặt

Bệnh mắt

Pháp y

Thẩm mỹ

Kỹ thuật y khoa

Da liễu

Hỏi đáp sức khỏe

 

 

CHUYÊN ĐỀ GIỚI TÍNH

Nghiên cứu t́nh dục học

Thắc mắc biết hỏi ai

Giới tính

Sách giáo dục giới tính

Sức khỏe t́nh dục

Tṛ chuyện về t́nh dục

HIV/AIDS

Bệnh của cơ quan sinh dục

 

SÁCH THAM KHẢO

260 bệnh tật trẻ em

Bác sĩ vui tính

Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm

Giấc ngủ trẻ em

Sức khỏe phụ nữGiải phẫu thẩm mỹ

 

 

Bảo vệ mắt trong đời sống thường ngày

Chứng cận thị đang gia tăng đến mức báo động trong thanh thiếu niên nước ta. Ngoài yếu tố di truyền, cận thị c̣n chịu tác động của môi trường học tập và lao động. Sau đây là một số điều cần chú ư, giúp bạn bảo vệ đôi mắt của ḿnh.

Khi đọc và viết phải có ánh sáng thích hợp, không quá mạnh hoặc quá yếu.

Bạn ngày nên sử dụng nguồn sáng tự nhiên, v́ đây là ánh sáng tán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu, giúp mắt lâu bị mỏi.

Ban đêm, hoặc ban ngày (khi môi trường sinh hoạt không đủ sáng), nên dùng đèn phát sáng thêm:

- Dùng đèn bàn bóng 25 W hoặc đèn huỳnh quang 8 W có chụp.

- Đặt bóng đèn từ trên bên góc trái, với khoảng cách:

+ Bóng huỳnh quang: 8 W cách mặt bàn là 50 cm, bóng 15 W cách 75 cm và bóng 20 W cách 1 mét.

+ Bóng thông dụng: 15 W cách mặt bàn 30 cm, bóng 25 W cách 50 cm và bóng 60 W cách 1 mét.

Trong lớp học, với pḥng rộng 50 mét vuông, nên bố trí 6 bóng đèn thông dụng 100 W hoặc 6 bóng đèn huỳnh quang 40 W, treo cách mặt đất 2-2,5 m.

Ngồi trước màn h́nh máy vi tính

Nếu làm việc suốt ngày trước màn h́nh, mắt sẽ mỏi, khô, sợ ánh sáng, nh́n vật thể trở nên lờ mờ, sinh bệnh nhức đầu chóng mặt. Khi làm việc trên máy vi tính cần:

- Để mắt cách màn h́nh khoảng 66 cm.

- Theo dơi lượng thời gian làm việc, khoảng 30 phút nghỉ giải lao một lần, ra khỏi pḥng đưa mắt nh́n xa.

- Trong pḥng cần bố trí ánh sáng cho thích hợp: Pḥng rộng 12 mét vuông, nên bố trí một bóng đèn huỳnh quang có độ sáng 50-100 lux.

Khi xem tivi

- Không nên xem quá lâu. Mỗi khi chương tŕnh tivi thay đổi, nên cho mắt nghỉ trong vài phút.

- Trong pḥng nên bật một bóng đèn sáng có chụp màu hồng.

- Không nên xem quá gần hoặc quá xa. Khoảng cách giữa người xem với màn ảnh tốt nhất là bằng 4-6 lần đường chéo của màn h́nh.

- Không nên ngồi lệch quá 45 độ so với màn h́nh.

Ngồi đúng tư thế trong học tập

- Khi đọc và viết, cần ngồi thẳng.

- Sau 45 phút cần nghỉ mắt mà vận động tay chân, nh́n xa.

- Khi đọc sách phải chọn một góc độ thích hợp, tốt nhất là thiết kế mặt bàn nghiêng ở một góc là 12 độ-15 độ.

- Khoảng cách giữa mắt và diện tích của tờ giấy là 33-35 cm.

- Không được đọc trong tư thế đang nằm.

- Không nên đọc sách trên các phương tiện giao thông hoặc lúc đang đi bộ v́ các lư do:

+ Do sự chuyển động của xe hoặc của bước chân, khoảng cách giữa mắt và trang giấy luôn xê dịch làm cho mắt phải điều tiết liên tục.

+ Lượng ánh sáng cũng thay đổi lúc mờ lúc tỏ làm mỏi mắt, giảm thị lực.

Thức ăn cho người cận thị

- Nên ăn nhiều chất bột gạo, gạo lức.

- Hạn chế ăn mỡ dầu để tránh làm giảm chất crôm và canxi trong cơ thể.

- Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm các chất giàu vitamin A, C như gan, trứng cá, cà rốt, giá, táo hồng, thịt, sữa...

(Theo SGGP, 2/5)


Chăm sóc mắt

8 bí kíp giữ mắt luôn sáng
Bảo vệ mắt trong đời sống thường ngày
Chọn kính đeo mắt
Coi chừng hỏng mắt v́ ánh sáng vũ trường
Con người nh́n bằng ǵ
Cách xử lư nhanh những tổn thương ở mắt
Cẩn thận với thuốc nhỏ làm mắt long lanh
Dùng kháng sinh diện rộng có thể loại trừ bệnh mắt hột
Giúp bạn chọn kính mắt
Giải phẫu học nhăn cầu
Giọt nước mắt kỳ diệu
Hăy đeo kính chống nắng ngay bên trong đôi mắt của ta
Khó chịu ở mắt khi đeo kính
Kính áp tṛng có thể gây mù
Một vài nét đại cương về nhăn khoa Đông y 
Những khó chịu của mắt khi đeo kính
Những điều lư thú về đôi mắt
Nước rửa kính áp tṛng có thể gây nhiễm trùng
Sử dụng ánh sáng hợp lư để bảo vệ đôi mắt
Thư giăn cho đôi mắt
Thực phẩm bổ sung DHA giúp kích thích năo và mắt trẻ
Tự bảo vệ mắt khi đi du lịch
Vệ Sinh Thị Giác

Trang chủ Nhăn khoa

 

BS PHAN XUÂN TRUNG

"Lăng tử giữa thương trường"


 WHO definition of HEALTH:
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.


Hệ thống phần mềm quản lư bệnh viện
YKHOA.NET

 

 

Website YKHOANET.COM khai trương ngày 24/12/2000 - Năm thứ Tư.

Website YKHOANET - Y KHOA VIỆT NAM
www.ykhoanet.com www.ykhoa.net 

Web Master: Dr PHAN XUAN TRUNG - phanxuantrung@ykhoa.net

Gởi bài tham gia YKHOANET