Muốn giảm cân phải kiên trì“Em 39 tuổi, cao 1,5 m, nặng 58 kg, eo 80 cm, mông 94 cm. Em đã ăn kiêng theo sách "Các phương pháp chống mập hiệu quả" và chạy bộ 30 phút/ngày trong nửa tháng qua nhưng vẫn chưa thấy giảm cân. Em có cần uống thuốc giảm cân không? Ăn tào phớ, sữa đậu nành và rong biển được không?”.Trả lời: Hiện tại em thừa khoảng 10 kg và vòng eo khá lớn, bất lợi cho sức khoẻ. Em đã bắt đầu thực hiện chế độ ăn cân đối giảm năng lượng và tăng vận động, tuy nhiên do mới được nửa tháng nên chưa có hiệu quả ngay được. Thông thường, phải thực hiện 2-3 tháng mới có hiệu quả rõ rệt và sau đó vẫn phải tiếp tục duy trì bền bỉ, lâu dài. Các chế độ ăn giảm cân quá nhanh thường ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và không có hiệu quả về lâu dài vì khi ngừng chế độ đó em sẽ béo lại rất nhanh. Điều này còn nguy hiểm cho sức khoẻ hơn là giữ nguyên ổn định mức cân nặng. Các thức ăn như tào phớ, sữa đậu nành có thể thay thể một phần cho thịt, cá, sữa bò và phù hợp với người giảm cân vì ít chất béo. Rong biển chứa nhiều iốt cũng rất tốt cho cơ thể. BS Nguyễn Thị Kim Hưng, SK&ĐS |
