BẠN CÓ BỊ STRESS KHÔNG?

THẾ NGỌC

(Theo Femme Actuelle số 697)

Trong cuộc sống công nghiệp hóa con người luôn phải cố gắng chạy đua với thời gian, vượt qua những khó khăn. Việc thường xuyên phải đối phó với nhiều vấn đề trong sinh hoạt hàng ngày dẫn đến stress. BS Eric Albert, nhà tâm lý học, sáng lập viên viện nghiên cứu stress định nghĩa: "Stress là nỗ lực của cơ thể để thích nghi với những đổi thay".

Vậy chẩn đoán stress như thế nào và làm sao để vượt qua?

Những tình huống dẫn đến stress

Một cuộc ly hôn, một thất bại đắng cay trên đường đời, một người yêu thương đã vĩnh biệt, vừa trải qua một ca sinh khó... đều có thể dẫn đến stress. Thậm chí những sự việc nhỏ lập đi lập lại nhiều lần cũng sẽ đưa đến stress như tiếng điện thoại reo giữa đêm khuya, tiếng khóc thất thanh của em bé v.v... Nghĩa là có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến trạng thái stress.

Một cách đối phó với stress

Stress ít liên quan đến yếu tố gây stress mà tùy thuộc nhiều vào cường độ và sự lập lại của yếu tố đó. Và mỗi người lại có cách phản ứng khác nhau. C. mỗi ngày đi làm phải mất 2 giờ trên các phương tiện vận chuyển công cộng nên bị stress dẫn đến nhức đầu và cao huyết áp. Nhà tâm lý học đã hướng dẫn cho cô không nên để thời gian "chết" trên đường di chuyển sinh bực bội cáu kỉnh, nên giải trí bằng cách đọc các loại sách mình ưa thích, C. quyết định chọn loại sách trinh thám hình sự. Và cô khám phá rằng chỉ có những lúc ấy cô mới có thời gian yên ổn đọc loại sách mình ưa thích mà không bị chồng con quấy rầy. Từ sự thư giãn đó mà bệnh cao huyết áp và bệnh nhức đầu cũng biến mất. Điều đó cho thấy không nên thụ động trước hoàn cảnh dẫn đến stress mà phải hành động để thích nghi với hoàn cảnh đó.

Stress có thể gây ra những bệnh nào? (Hình)

Cơ thể phản ứng thế nào trước stress?

- Phản ứng báo động:

Khi stress xảy ra, Adrenaline xâm nhập não, trương lực cơ tăng lên. Cơ thể chuyển động để thích nghi giúp tránh tình trạng xấu nhất.

- Phản ứng đề kháng:

Các cơ chế phản xạ tự điều chỉnh khởi động để tìm dần lại sự quân bình, nhưng sức đề kháng, chịu đựng có giới hạn.

- Giai đoạn suy nhược:

Cơ thể không chống cự được. Mệt mỏi xuất hiện và bệnh khởi phát.

Bạn có bị stress không?

Sau đây là trắc nghiệm để bạn tự chẩn đoán mình. Hãy chọn giải pháp thích hợp với bạn nhất rồi ghi điểm.

 

 

Không bao giờ

Gần như không bao giờ

Đôi lúc

Cũng thường

Thường

1

Bạn có bị quấy rối bởi một sự kiện không mong đợi không?

0

1

2

3

4

2

Bạn có thấy khó khăn trong việc kiểm soát những vấn đề quan trọng không?

0

1

2

3

4

3

Bạn có cảm thấy căng thẳng và bị stress không?

0

1

2

3

4

4

Bạn có cảm thấy tin tưởng vào năng lực của mình không?

4

3

2

1

0

5

Bạn có cảm thấy mọi việc diễn biến như bạn muốn không?

4

3

2

1

0

6

Bạn có nghĩ là bạn không thể làm hết những việc cần làm không?

0

1

2

3

4

7

Bạn có thể chế ngự bực dọc, căng thẳng của bạn không?

4

3

2

1

0

8

Bạn có nghĩ rằng mình làm chủ được mọi tình huống không?

4

3

2

1

0

9

Bạn có bị kích động khi sự kiện vượt khỏi tầm kiểm soát?

0

1

2

3

4

10

Bạn có tìm ra khó khăn ở những điểm bạn không thể vượt khỏi không?

0

1

2

3

4

- Kết quả:

Dưới 24 điểm: Bạn có thể bị stress nhiều nhưng biết cách chế ngự. Xin hoan hô bạn.

Từ 24-30 điểm: Bạn bắt đầu bị quá tải vì stress. Bạn chưa đủ năng lực để kiểm soát các trở ngại bạn gặp phải. Bạn cần có người hỗ trợ để vượt qua stress nếu không sẽ dẫn đến hậu quả xấu cho sức khỏe.

Trên 30 điểm: Bạn đã bị stress. Cần được khám và điều trị.

10 lời khuyên chống stress

1. Mỗi ngày nên chọn một niềm vui.

2. Chăm sóc sức khỏe, kiểm tra cân nặng, làm đẹp v.v... để bằng lòng về mình.

3. Chơi thể thao, tập thể dục. Sự mệt mỏi trong thể dục, thể thao sẽ giúp quên đi những vấn đề khó khăn của cuộc sống.

4. Dinh dưỡng đầy đủ và đừng quên bữa ăn sáng.

5. Giới hạn các chất kích thích. Cà phê làm tăng lo âu, thuốc lá làm tăng các phản ứng của stress, rượu sẽ làm giảm năng lực thần kinh.

6. Biết tự thư giãn để giảm stress, cơ bắp được nghỉ ngơi và trí não dễ tập trung.

7. Quan hệ tốt với bạn bè, tâm sự những muộn phiền. Thỉnh thoảng nên tổ chức họp mặt ăn uống.

8. Quan tâm đến người khác, nhận xét yếu tố gây ra stress và tìm cách giải quyết.

9. Biết nói "không" để giảm bớt quá tải không cần thiết. Nếu bị kiệt quệ hãy nghỉ ngơi để công việc lại ngày mai và từ chối những gặp gỡ có thể gây muộn phiền.

10. Khi có bệnh, cần được khám điều trị.

Tâm thần

20 cách làm giảm áp lực tâm lý
Biểu hiện thể chất ở bệnh nhân trầm cảm
Bạn có bị stress không?
Bệnh chứng tâm thể - căn bệnh vừa hư vừa thực
Bệnh Hysteria là gì?
Bệnh nhân mua thuốc gây nghiện không cần xin xét duyệt
Bệnh trầm cảm
Bệnh tâm căn hay gặp ở những người yếu đuối
Bệnh tâm thần có di truyền không
Bệnh tâm thần phân liệt
Bệnh tâm thần phân liệt có di truyền không?
Bị ám ảnh bởi những ý nghĩ đen tối
Chuyện ghi ở Bệnh viện Tâm thần Trung ương I
Chăm sóc bệnh nhân trầm cảm tại nhà
Chăm sóc bệnh nhân tâm thần phân liệt tại nhà
Chăm sóc sức khoẻ tâm thần: 1 bác sĩ/100.000 dân
Cách chăm sóc bệnh nhân loạn thần
Có sự tương đồng giữa thiên tư sáng tạo và bệnh tâm thần
Cơn hoảng sợ
Dấu hiệu sớm của bệnh tâm thần phân liệt
Gần 41% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh
Hysteria - một dạng bệnh tâm thần
Hội chứng rối loạn cảm xúc lưỡng cực
Kinh hoảng vô cớ - một dạng bệnh tâm thần
Kẻ cắp 4.000 chiếc đồ lót phụ nữ
Kỹ thuật sốc điện mới chữa trầm cảm
Liệu pháp tâm lý gia đình trong điều trị tâm thần phân liệt
Loạn thần do rượu gia tăng
Methadone có giúp cai nghiện?
Mắc tâm thần vì... học
Một phần tư nhân loại bị rối loạn tâm thần
Nhận diện “trầm cảm che dấu”
Những biểu hiện của chứng hoảng loạn
Những thói quen không tốt cho giấc ngủ
Những điều cần biết về bệnh tâm thần
Những điều cần biết về hội chứng cao ốc
Phẫu thuật tâm thần.
Rối loạn nhân cách chống xã hội
Rối loạn tâm thần mạn ở người bệnh động kinh
Rối loạn tâm thần tăng cao
Rối loạn tăng động giảm chú ý
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Rối loạn đa nhân cách
Sa sút trí tuệ có điều trị được không
Stress - một tác nhân gây trọng bệnh 
Stress có thể trở thành chết người với bệnh nhân tim
Stress làm suy giảm hệ miễn dịch
Sút cân báo trước bệnh mất trí
Sắp có thuốc trị bệnh nhút nhát
Sống chung với người tâm thần: Lúc nào nên, lúc nào không?
Thuốc lắc - Ectasy
Thuốc Prozac có thể làm tăng khuynh hướng muốn tự tử
Thầy thuốc cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh.
Trầm cảm theo mùa cần trị bằng ánh sáng
Trị trầm cảm bằng sốc điện
Tác động của thảm hoạ đến sức khoẻ tâm thần và các biện pháp chăm sóc, hỗ trợ tâm lý
Tâm thần - yếu tố quan trọng của sức khỏe
Tại sao lại khoe “của quí”?
Tự phát hiện bệnh tâm thần phân liệt
Tự tử vì áp lực học căng thẳng?
Vài hiểu biết căn bản về cần sa - BS. Nguyễn Ý-ĐỨC
Vợ không đi làm, chồng ít bị stress
Ăn cá có thực sự giúp làm giảm trầm cảm
Đau đầu do căng thẳng
Đi tù vì trộm tóc phụ nữ
Đái tháo nhạt có thể gây rối loạn tâm thần
Đừng nên căng thẳng

MEMO WORK

Trình bày: Hộp 2 vỉ x 15 viên nang cứng

Giá bán sỉ:  330,000 đồng

Hãng sản xuất: ERBA VITA GROUP s.p.a ITALY

Thành phần: Trong mỗi 2 viên nang có:

  • Fosfoserina (phosphoserine) : 31,6mg
  • Omotaurina ( dẫn chất của acid taurine): 31,6mg
  • Ginkgo foglie estratto secco ( Ginkgo Biloba): 102mg titolo (al 24%) in ginkgoflavonoidie: 24,5mge (al 6%) in lattoni tểpnici: 6,1mg
  • Matè foglie estratto secco ( chiết xuất tùe cây Mate): 51mg titolo (al 7%) in caffeina: 3,6mg; e (al 8%) in xantine totali: 4,1mg
  • Creatina (acid amin creatine): 314mg
  • Glutammina ( acid amin glutamine): 126,3mg
  • Inositolo: 60mg
  • Acido eicosapentaenoico (EPA): 2,5mg
  • Acido docosaesaenoico ( DHA): 1,6mg
  • Vitamin B6: 1,8mg
  • Nguyên liệu khác vừa đủ: Magnesium salts of fatty acids, cellulose Vcaps vegetarian capsule ( hydroxyl propyl methyl cellulose)

Công dụng:

  • Giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông
  • Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu lên não.
  • Giúp bồi bổ khí huyết, cải thiện trí nhớ.
  • Tăng cường khả năng tập trung do thiểu năng tuần hoàn não

Đặt mua tai Shop BS Trung giá luôn luôn rẻ hơn giá gốc.

 

THƯ MỤC Y HỌC PHỔ THÔNG
Bệnh da liễu
Bệnh hệ huyết học
Bệnh hệ hô hấp
Bệnh hệ tim mach
Bệnh hệ tiêu hóa
Bệnh hệ tiết niệu
Bệnh ngoại khoa
Bệnh nhãn khoa
Bệnh nội tiết
Bệnh tai mũi họng
Bệnh thường gặp
Bệnh thần kinh
Bệnh truyền nhiễm và ký sinh
Bệnh tâm thần
Bệnh ung bướu
Da liễu - Bệnh của tóc
Da liễu - Bệnh dị ứng
Da liễu - Bệnh ngoài da
Da liễu - Chăm sóc da
Da liễu - Các vấn đề về da
Da liễu - Mụn
Hệ cơ xương khớp - Bệnh cơ và tập luyện
Hệ cơ xương khớp - Bệnh khớp và gout
Hệ cơ xương khớp - Bệnh xương và cột sống
Pháp y
Phương tiện chẩn doán
Sức khỏe du lịch
Sức khỏe sinh sản
Thẩm mỹ